【Q&A8選】オーバーワークは存在する？

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今回は、Q&A編。

「オーバーワークは存在するのか？その時の感覚は？」についてや、

「サイズオンやデトネイトの服用の疑問」など、8つの質問に答えています。

その中から、抜粋してご紹介すると・・・

Question

　毎日トレーニングしてもいいですか？

 ↓↓

Answer

　もちろん毎日してもよい。

　ただ、回復力には個人差がある。そこを考慮して、臨機応変にトレーニングすること。

　2日に1日休んでOKという人もいれば、毎日トレーニングしてたのに、急に疲労が溜まってオフにしないといけないという人もいる。

Question

　ローテーターカフの他に、怪我を予防できる筋肉はなんでしょうか？

↓↓

Answer

　もちろんすべての筋肉は怪我を予防できる可能性がある。

　まずはウォームアップをじっくりすることが常套手段。

　ローテーターカフは、基本的に脚以外の日は毎日やる。

Question

　オフ期とオン期の腕回りの違いは、何センチくらいあるのですか？

↓↓

Answer

　プロでもあまり自分の腕回りのサイズを気にしている人はいない。

　Hideも最後に測ったのがいつか覚えていない。

　要は、どう見えるかの問題。

　腕回りは測り方によって、全然変わってきちゃうので、あまり気にする必要はないんじゃないかな。。。

Question

　IFBBとJBFFそれぞれの良い点を教えてください。

↓↓

Answer

　IFBBは、JBFFの上部組織。IFBBプロリーグが２つにわかれちゃった。

　横川君（横川尚隆）はミスター日本で優勝して、IFBBのプロになった。

　IFBBプロリーグは、FWJ。

　HIDETADA YAMAGISHI ＆ Iris Kyle JAPANCLASSICで、優勝したらIFBBプロリーグの選手になるわけ。

Question

　サイズオンは、減量中の飲んでも大丈夫ですか？

 ↓↓

Answer

　基本的に、どんなウエイトゲイナーでも減量中に飲む人はもちろんいるだろう。

　その人に必要な栄養、必要な新陳代謝による！40gの炭水化物が必要だと思ったら摂るべき！

　Hideも2010年のコンテストの時、代謝がよくてかなり仕上がっていた。

　オーランドプロで優勝した後、ダイエットしなかったし、サイズオンはコンテストの直前まで飲んでいた。

　という時代もあったな。よかったねぇ。

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Question

　オーバーワークは本当に存在するんでしょうか？

 ↓↓

Answer

　オーバーワークは存在する！

　個人にもよると思うんだけれども、誰かが言ってくれると結構わかる。

　自分で分かっていてもやめられないのが選手心情。

　◎いい状態の時

　　みんな経験があると思うんだけれども、本当に力強いなと感じる時が、フレッシュな時。

　ダンベルを握ったときに軽く感じる時、握力があるときは調子がいいとき。

　トレーニング終わったときに「良いパンプができました！」という日は清々しい感覚になる。

　✖オーバーワークになっている時

　　トレーニング終わってぐったりしちゃうとき。

　　車に乗って帰って居眠りしそうな感じ。だんだんオーバーワークになっている感覚を感じることが大事。

　　やっぱり疲労の回復がどこかでズレてきちゃうわけだな。

　　睡眠が足りなかったり、栄養が足りなかったり。ほとんどの場合、睡眠だと思うわけなんだけれども。

Question

　デトネイトとサイズオンを併用しても大丈夫でしょうか？サイズオンは、トレーイングの時以外も常飲してよいのでしょうか？

 ↓↓

Answer

　もちろん併用して大丈夫です！

　サイズオンは、トレーニング中のみでよし！

　EAAは、普通の時に飲んでもエネルギーになるだけなのでもったいない。

　食事を朝昼晩しっかり摂って、

　合間にミールプレイスメントやプロテインを食べていれば、

　アミノ酸のレベルとしては、しっかり吸収されて身体にある。

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