【Q&A6選】夏までに腹筋を割りたいのですが、、、

Welcome to Big Hide channel ！   

今回は、人気シリーズQ&A編。

Hideが皆さんからの6つの質問に答えています。

その中から、抜粋してご紹介すると・・・ 

Question

　筋トレ初心者で夏に向けて腹筋を割りたいですが、どんな事をすべきでしょうか？

 ↓↓

Answer

　腹筋を割るためにはトレーニングも大事だけど、100%ダイエットが重要。

　・ウエイトトレーニング

　　→副次的に体脂肪を燃やす効果を高めるが、直接的な効果はほとんどない

　・ダイエット

　　→①摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること！

　　　　　※炭水化物の摂取を抑えていくことが大事！

　　　②自分が何をどれだけ食べているかを把握すること！

　　　　（タンパク質・栄養・炭水化物）

Question

　ヘルニアになって金具で骨を固定している手術した人に対して、背中や脊柱にはどんなトレーニングをお勧めしますか。

↓↓

Answer

　これをやれってのはないが、体型に合わない種目は無理にやる必要はない。

　特に腰が悪い人には、デッドリフトはお勧めしない。

Question

　先週サイズオンを2個購入しました！

↓↓

Answer

　感想聞かせてね♡

Question

　肩の具合はどうですか？

　　※Hideは肩を痛めている。

↓↓

Answer

　これ以上よくなることはない。以前と違う方法で進歩を重ねるようにしている。

　例えば、

　　以前）機械的な刺激　→　重さを強くする刺激で強くしていた 

　　現在）科学的な刺激　→　老廃物をためて脳に刺激を与える方法（パンプアップ）

　怪我をしたときは科学的刺激を与える方法など、いろんな方法を試してみるべし ！

Question

　格闘技をやっているのですが、パンチ力を上げる種目はなんでしょうか？

↓↓

Answer

　パンチは、下半身も使った全身のバネが重要な種目。

　下半身の爆発力を生み出すトレーニング（プライオメトリックの様な種目）が有効

　　・ハーフスクワット

　　・ジャンプスクワット

　　・パワークイーン

詳しい内容については、動画をご覧ください！   

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