Big Hideチャンネルへようこそ！
今回は、人気シリーズQ&A編。
日本で今流行の『ととのう』 ！『ととのう』といえばサウナ。
Big Hideは、トレーニングの前にウォームアップのために存在していたこともある。
その非表示が、流行の『ととのう』や『サウナ』について、3つの質問に答えています。
質問
トレーニングの前後にサウナに入るのは、良いので？
↓↓
答え
トレーニングの後にサウナに入ると良くない！
応答、
トレーニングやトレーニングで、体は運動を持って筋肉が壊れて炎症を起こしている。
→サウナに入ると、炎症が促進されてしまうと回復には逆効果！！
温めるより冷やした方がよい！
では、いつ入っても良いのか？
◎筋肉痛が始まるかどうかの頃が良い！（運動から12～24時間後）
→血行を良くして、老廃物を速やかに排除する超回復を補う
→ヒートショックプロテイン（免疫力を高めて回復を伸ばす）効果がある
※毎日トレーニングしている人は、その時間から離れた時間が良い。
質問
サウナ以外でととのえる方法はありませんか？
↓↓
答え
お風呂に入るのが効果的！トレーニング後でもOK！
お風呂の効果は、
◎水圧が足にかかる、血圧があって血流を変える
◎水の中は肺の容量が減り酸素を取り入れようとして、回復が促進される
◎ぬるま湯で長めに入ると超回復に効果的
質問
サウナもお風呂もめんどくさい・・・。手っ取り早くととのう方法はないですか？
↓↓
答え
ただし睡眠がとのうためには重要！おススメは、快眠を促進させるL ED照明！
Hideが愛用しているのは、
良い睡眠を追求しているをムーンムーン（moonmoon）社の製品。
睡眠リズム照明：トトノエライト
※トトノエライトの製品は
→ こちら（外部ページにリンクします）
どの製品かというと、
◎夜：赤色LEDライト
赤い光はメラトニンの抑制を考えないと言われております、
日没と呼ばれる夕日のような光で眠りのスイッチをON
→美顔器にも利用されているので美容にも効果あり
→赤ちゃんの夜泣きにも良い
詳しい内容については、動画をご覧ください！
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