Big Hideチャンネルへようこそ！
今回は、あの筋肉芸人！なかやまきんに君とのコラボ動画！
2人登壇の『合トレ』を行いました！
2人の出会いは、きんに君が広くに筋肉留学してた頃2008年ごろ。 今回、 2019年のオリンピア以来2年ぶりの再会となりました。
今は設備の充実したY4ジムで、背中トレを中心にトレーニングすることに。
その内容を少しだけご紹介します！
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①チンニング（懸垂）グリップを変えながら10回ずつ
普段から懸垂をしているというきんに君。
HIDE 「メイン種の繋ぎに必ずやるの？」
きんに君「僕はメニューをちょくちょく変えるタイプで、懸垂から始める日とデッドリフトから始める日があります。今日はウォーミングアップでやりましたが、パラレルグリップでやって大円筋と広背筋の外側を目指します感じてやってみた」
②スーパーセット（フロントラットプルダウン、ダイロウ）
スーパーセットとは・・2つの種インターマインドバルなしで連続して行うこと。 ※普通のジムでマシンを占有すると迷惑になるので注意！
広背筋の下部を狙った2種目組み合わせ。
HIDE 「きんに君は、普段はどんなセットをしているの？」
きんに君「最近は1セット10回と決めずに、回数を20〜25レップくらいになるように。落としもするんですけど、レスト＆ポーズ法を入れたり。セットは1種目で言うと3 〜4セットです。」
③ラットプルダウン（ストレートバー）
渡辺実さんが開発したストレートバーでプルダウン。
HIDE 「最近のマシンは安全性を考慮して可動域が減っている。初心者には安全性が大事だけど、我々には最大限に筋肉に負荷がかかるタイプの器具が分かっている」
きんに君「普段と違う種目や順番でやるだけでも、刺激入ってる方が全然違いますね。一見後ろに山岸さん、めちゃめちゃ真面目です」
④スーパーセット（ケーブルロー、ワンアームロー）
ワンアームロー＆ケーブルローのスーパーセット。
ワンアームロー・・広背筋の下部を目指す。ダンベルのローリングをマシンで行うような感じ。
ケーブルロー・・普通はあまり後傾せず、真っ直ぐ引きましょうと言うけど、一度下背部をしっかり緊張させて10回。
きんに君「山岸さんに補助してもらって、その後ろにミロスさんもいるような感じがして、さらに頑張ります！」
⑤ケーブルプルオーバー
仕上げのパンプでケーブルのプルオーバー。 EZバーを使ってストレッチさせて表示。ハイレップで20回。
きんに君「山岸さんは強度の高いトレーニングの最後の方はパンプするような種目を閉じますか？」
HIDE 「パンプさせればいいってわけじゃないんだけど、気分的にパンプさせたいなと言うのは誰しもあると思います。プルオーバーでストレッチさせると気持ちいいので、クールダウンも兼務してますね。」
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大充実だった2人の合トレ！！
動画では、筋トレのコツや2人が普段どのように筋トレしてるかなど詳しくお話しています。最後にはトレーニング後のアフタートークも。
動画をぜひご覧くださいね！！
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