筋肉をつけるためにサプリメントを 1 つだけ選べるとしたら、きっとプロテインを選ぶでしょう。
炭水化物は筋肉を作るのに重要だと言う人もいるかもしれません。炭水化物はインスリンの放出を助け、筋肉細胞に栄養分を運ぶという点では正しいのですが、筋肉を作るための材料を得るためにもこのサプリメントが必要なのです。
このサプリメントを 1 つ摂取しないと、筋肉増強能力が自動的に 60% 失われると言ったらどう思いますか?
筋肉は、タンパク質の構成要素であるアミノ酸が配列されて作られます。
今日議論するサプリメントは、最近「条件付き必須」アミノ酸として分類されたグルタミンです。 グルタミンは、血液と筋肉細胞に最も多く含まれるアミノ酸であり、筋肉組織内の遊離アミノ酸プールの 60% 以上を占めています。
体内でグルタミンを合成することはできますが、身体的な要求が大きくなりすぎて、 グルタミンの貯蔵量や製造能力を超えてしまう場合があります。
ボディビルディングとレジスタンストレーニングは、社会的なプレッシャーによる美的外見への要求と、慢性疾患や肥満の増加による健康へのアプローチにより、非常に人気が高まっています。人々はより激しく、より長い時間トレーニングしており、この激しい運動は体のグルタミンの必要量を劇的に増加させます。
筋肉を健康で充実した状態に保つには、組織内の窒素バランスが適切である必要があります。 グルタミンは、タンパク質合成を促進するだけでなく、窒素バランスを維持し、タンパク質の分解を防ぐので、トレーニングに時間を費やして、一生懸命に努力した成果を失うことがなくなります。
長時間の運動（ボディービルディング）中は、 グルタミン濃度が枯渇します。アスリートが栄養価の高い食事を摂取している場合、通常、24 時間以内にこれらの濃度は正常に戻ります。ただし、ボディービルダーや減量のために長時間トレーニングしている人の場合、 グルタミン濃度が慢性的に低いことがあります。
研究者らは、サプリメントを摂取するとグルタミンのベースライン レベルが上昇し、筋肉細胞に水分を補給して代謝経路を活性化することでタンパク質合成が促進される可能性があることを示しました。筋肉の増強は、筋繊維が拡大または膨張するとはるかに速く起こり、 グルタミンは筋肉細胞に水分と塩分を引き込むのを助け、それによってタンパク質合成を促進します。
研究によると、血漿成長ホルモン濃度を高めるには、最低 2 グラムのグルタミンが必要であることがわかっています。8 グラムの摂取でも、グリコーゲンの再合成を促進する効果があることが実証されています。
運動時の栄養補給とサプリメントに関しては、基本に忠実に従うことをお勧めします。Bodi Cafe では、筋肉の分解を防ぎ、タンパク質合成を促進するために、トレーニング前に 10g、トレーニング後に 10g 摂取することをお勧めします。
Bodi Cafeではプロフェッショナリズムを標準とし、フィットネスとボディービルディングの世界で最高品質のサプリメントのみを取り扱っています。
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筋肉のために1つだけサプリメントを選ぶ多くの人がプロテインを選ぶだろうか？
炭水化物はどうか？炭水化物はインスリン放出を重視するための筋肉への取り込みを助ける働きがあるのですが、実際に筋肉を造る材料は必要ありません。
実は今から紹介するサプリメントを摂らなければ筋肉発達の可能性が60％低くなります！
筋肉を作っている材料はプロテインが分解されたアミノ酸であり、今日ここで紹介するのはそのアミノ酸の中の1種類グルタミンダ。グルタミンは条件下必須アミノ酸と呼ばれるストレス下で最も消費されるアミノ酸だ。人体は通常はグルタミンを自主的に減らすことができるが例えば体重のやけどなどの高ストレス下においては十分な量を増やすことができない。ウェイトトレーニングや低カロリーダイエットの下での有酸素運動なども同様に高いストレス条件下となりグルタミンをサプリメントとして摂取する必要があります！
10gをトレーニング前、もう10gをトレーニング後に摂取することにより筋発達の可能性を最大限に引き出すことができる！
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