週に3-6日のトレーニング、規則正しい食事、十分なたんぱく質、睡眠もとっている、それなのにこの疲労感は？病気だろうか？人間は酸素と水を使ってエネルギーを確保、その副産物がフリーラジカル、身体が酸性傾向き疲労の原因、この疲労が長引くならや病気を気にすることもありません。
定期的にウェイトトレーニングを実施している我々はもちろんトレーニングなどの激しい身体活動をしていない人でも現代のストレス社会では容易にフリーラジカルの餌食になる。する必要がある。
まずNACはアンチオキシダントの代表、600㎎カプセルを2回朝と晩に摂取します。
テゥーメリックは炎症を予防し、中心的な働きがあります。1日3カプセル朝昼晩お飲みいただけます。
アルファリポイックアシド、コエンザイムQ10 、ビタミンA、C、Eも必須サプリメントです。
アルファリポイックアシドは1カプセルをそのままお飲みいただけます。
コエンザイムQ10は1カプセルをそのままお飲みいただけます。
ブログ読者のみのディスカウントコード「Blog10」をチェックアウトで入力して10％割引！
エネルギーと免疫機能を高める方法！
抗酸化物質でフリーラジカルとの戦いに勝ちましょう！
どんどん疲れを感じていませんか? 週に 5 回トレーニングし、2 ～ 3 時間ごとに必要な栄養素をすべて摂取しているのに、まだ疲れています。
空腹状態で有酸素運動を行い、午後にトレーニングしてからさらに有酸素運動をしていますが、どんどん疲れているように感じますか?
運動は健康に良いし、エネルギーとスタミナが増すと言われていますが、やればやるほど疲れてしまうようです。
この疑問を理解するには、まず私たちのエネルギー源である細胞のミトコンドリアを調べる必要があります。
小学校では、ミトコンドリアが細胞の原動力であると学びます。
私たちが大気から酸素を吸い込むと、空気が肺に満たされ、肺は心臓に酸素を送り、最後に心臓は肝臓、腎臓、筋肉に酸素を豊富に含んだ血液を送ります。これらの細胞は ATP を大量に使用するため、ミトコンドリアが多数存在します。
ATP (アデノシン三リン酸) はお金のようなものです。体は、上腕二頭筋カールのためにダンベルを持ち上げるなどの仕事を必要とします。この仕事を実行する必要があるときは、誰かが報酬を受け取らなければ、その仕事は決して完了しません。
私たちが呼吸する酸素は、酵素による代謝プロセスを通じて、炭水化物からブドウ糖などの食物粒子を水と二酸化炭素に分解し、エネルギーを生み出します。
しかし、このエネルギーの一部は代償を伴い、フリーラジカルの生成が細胞内に蓄積し、代謝障害を引き起こします。
過去 30 年ほどにわたって、身体運動によって活動中の骨格筋における自由放射状タンパク質の生成が促進されることを実証する膨大な研究が行われてきました。
フリーラジカルが多量に存在すると、細胞が遺伝物質をコード化する方法が実際に変化する可能性があります。基本的に、DNA は身体に行動の仕方を指示するものです。
フリーラジカルは、1 つ以上の不対電子を含む原子または原子群です。電子は負の電荷を帯びて原子核の外側を周回し、通常はペアになって化学的に安定した配置を形成します。
電子が不対になると、体内のあらゆる原子や分子が簡単に電子に付着します。この反応は体内で酸化ストレスまたは酸化損傷と呼ばれる劇的な変化を引き起こします。
この損傷は回復不能な場合があり、心筋、神経細胞、特定の免疫センサーシステム細胞などの臓器に影響を及ぼします。皆さんはどうか分かりませんが、これらはすべて、強くて健康でいるために注意すべき非常に重要なことです。
この細胞へのダメージを放置すると、免疫機能が低下し、感染症や心臓病、癌などのさまざまな退行性疾患を引き起こす可能性があります。
激しいトレーニングや有酸素運動を行うと、エネルギーの需要が増加し、酸化ストレスが増加します。
酸化ストレスが増加すると、筋肉は疲労し、代謝能力が低下します。 そして、私たちのエネルギー生産は損なわれます。
では、運動にはエネルギーが必要であり、私たちの体がそのエネルギーを作り出す方法が酸化ストレスを生み出すのであれば、なぜ運動するのでしょうか?
運動によって生成される酸素由来のフリーラジカルは寿命が短く、運動の特定の要求に応じて生成されますが、体内のフリーラジカルスカベンジャーによってすぐに減少します。
私たちの体の自然な抗酸化防御は骨格筋の中にあります。活性酸素種（ROS）（フリーラジカルの別名）の増加は、筋繊維内の酵素および非酵素抗酸化物質の自然な強化を促進します。
慢性の酸化ストレスは異なり、活動不足により長期間持続し、蓄積すると病気や病状につながります。
座りがちな生活習慣と、活動不足による代謝老廃物の解毒と代謝ができない身体の能力が相まって、この症状は永続します。
抗酸化物質を豊富に含む食事は、これらの酸化ストレスの粒子を中和する以上の効果があります。
抗酸化物質は筋肉疲労を遅らせることで、身体を酸化ストレスから守るのに役立ちます。
抗酸化物質N-アセチルシステインを補給すると、最大以下の運動や有酸素運動中の筋肉疲労が遅くなることが示されています。
N-アセチルシステインはグルタチオンの再合成をサポートします。グルタチオンはマスター抗酸化物質として知られています。この再合成によりバイオアベイラビリティが向上し、フリーラジカルの受容が増加します。
ウコンのような他の栄養補助食品もグルタチオンの生成に強力な効果があります。
アルファリポ酸、 コエンザイムQ10 、さらにはビタミンA、C、Eなどの植物化学物質も強力な抗酸化物質となります。
どちらか一方を補給すると ROS の蓄積を抑えるのに役立ちますが、相乗的に摂取するとより大きな効果が得られます。
たとえば、ベータカロチン（ビタミンA）単体でも良いのですが、ビタミンA、C、Eを組み合わせて摂取すると、どれか1つだけを摂取するよりも効果があるようです。
つまり、運動と口呼吸はどちらも細胞の酸化を引き起こし、DNA 損傷につながることがわかっています。
ストレスが長引くと筋肉疲労や免疫力の低下を招き、無気力や反応の鈍化を引き起こします。
栄養豊富な食品を摂取し、適切なサプリメントを摂取することで、このストレスに対抗することができます。
どちらか一方だけが存在するわけにはいきません。だからこそ、ここボディカフェでは、身体のパフォーマンスを次のレベルに引き上げるために必要なものをすべて取り揃えています。
ボディービルディングとエクササイズ健康の世界で最も高級な製品のセレクションを閲覧するには、 ここをクリックしてください。
ご購入金額から10%割引
チェックアウト時にコードBLOG 10を入力してください
