在宅ワークの集中力をUPさせる3つのコツ

今年、様々なライフスタイルや働き方が広がる「在宅ワーク」を選択できる機会も多くなったのではないでしょうか？

在宅ワークは「通勤の必要がなく、自分のペースで仕事ができる」というメリットがある方、 「プライベートとの境界線がなくなる、集中力が続きにくい」というような声が多く聞かれます。

そこで今回は【在宅ワークでの集中力を持続させる3つのコツ】についてご紹介します。

在宅ワークでの集中力を持続させる3つのコツ

快適で作業しやすいワークスペースを確保する

まずは悩みたいのが、快適で仕事しやすい環境を整えること。机の上を整理し、椅子は腰や背中をしっかりとしたものを選びましょう。

デスク照明は、脳を覚醒させる集中力を高める効果がある「青色系」がおすすめですが、在宅ワークならではのリラックスした雰囲気を作りたい方は、ナチュラル色の照明や自然光を取り入れてみましょう。

外部からの刺激を遮断する２ ．

オフィスに比べて、外部からの刺激や遠慮が多い在宅ワーク。イヤープラグやノイズキャンセリングイヤホンなどを活用して外部の音を遮断し、集中力を高める工夫をしてみましょう。

音楽を聴く場合は、自分の集中力が持続する曲を選ぶのが一番ですが、緻密な作業をする時にはクラシックやジャズなど落ち着いた曲、ルーティンワークをするときはリズミカルな曲など、作業内容に合わせて選ぶのも良いでしょう。

3． 定期的な休憩で、心の疲れをリフレッシュする

長時間のパソコン作業からくる脳の疲れや体のコリ。 これは集中力の大敵です。定期的に休憩を取り、疲れを大切にしましょう。休憩一時が不規則になりがちな方は、時間を使って作業時間を始めるのもおすすめです。

休憩時間にはストレッチや軽い運動をしたり、お気に入りの飲み物でリラックス＆リフレッシュしましょう。

在宅ワークをサポートするサプリメントとは？

BodiCafeでは、集中力アップに最適サプリメントな「 GLHF 」を確信しています。

高い集中力が必要とされるEスポーツプレイヤーのために開発された「GLHF」。

在宅ワーク時に集中力を高めたいとき、頭をすっきりさせたいときにも最適◎

普段筋トレをしていない方、サプリメントを摂る習慣がない方も要チェックの補足です。

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